Tips Menambah Berat Badan Anda

0

Memiliki berat badan yang ideal adalah dambaan tiap orang. Badan ideal jika diliat tampak keren dan percaya diri. Jika anda merasa tubuh anda tidak ideal anda selalu berfikir tubuh anda kurang proporsional. Apalagi tubuh anda kurus akan terlihat kurang menarik. Apalagi lain gender pun tidak menyukai orang bebadan kurus karena merasa tidak bisa melindungi atau menjaga kesehatannya sendiri.

Untuk anda yang bertipe Ectomorph, yaitu golongan yang mempunyai bentuk tubuh yang kurus. Mereka digambarkan berbadan kurus, kekurangan berat badan, Berbadan lebar bahu dengan lebar paha. Jadi badan mereka terlihat kecil. Meskipun tinggi tapi orang Ectomorph akan tetap terlihat kecil badan mereka. Bagi anda yang bertipe Ectomorph akan susah menambah berat badan, karena mereka menyerap lemak sangat cepat.

Orang bertipe Ectomorph apakah harus seperti orang rakus untuk mengidealkan tubuhnya? Dengan makan yang berlebihan. Perilaku seperti itu malah akan merusak tubuh anda karena tidak beraturan. Cobalah tips menambah berat badan berikut ini:

Makan empat sehat, lima sempurna dan menambah porsinya.

apa saja 4 sehat 5 sempurna itu, yaitu idealNasi, ikan atau daging, buah, sayur dan ditutup dengan susu. Tentunya yang mengandung karbohidrat, vitamin, protein, dan mineral karena semua itu akan membuat anda sehat tetapi cara makan juga diatur dengan cara anda sendiri sehingga membuat anda nyaman sehingga anda tidak merasa terbebani dengan semua asupan tersebut. Jika biasanya tiga kali sehari menjadi empat atau lima kali sehari tapi harus seimbang antara karbohidrat, vitamin, protein, dan mineral.

Perbanyak Minum Air Putih.

air

Hal yang mungkin dianggap sepele seperti minum air. Banyak orang yang tidak mementingkan minum air putih dan mereka biasanya lebih memilih untuk minum minuman yang bersoda seperti minuman suplement tubuh dan sebagainya. Padahal mengkonsumsi minuman bersoda secara tidak langsung tubuh akan rusak karena di dalam minuman bersoda terdapat zat kimia yang mungkin dapat berbahaya bagi tubuh. Mulai dari sekarang, biasakanlah untuk minum air putih terutama pada saat pagi hari. Semakin banyak mengkonsumsi air putih maka tubuh akan semakin sehat dan pada akhirnya proses pencernaan dalam tubuh pun membaik sehingga dapat lebih menyerap gizi makanan secara sempurna. Disarankan untuk tidak terlalu berlebih dalam mengkonsumsi air putih, cukup 8 gelas per hari untuk mencegah dehidrasi.

Berolahraga dengan Teratur.

download (1)

Berolahraga untuk memperoleh tubuh yang terlihat besar memiliki otot adalah suatu yang ingin dimiliki setiap pria. Olahraga juga dapat membantu mengoptimalkan menambah berat badan anda. Merubah lemak yang telah anda makan sehingga menjadi daging dan otot di tubuh anda. Jogging adalah olahraga yang sering dilakukan karena sangat mudah. Bagi orang yang bertubuh ectomorph yaitu latihan angkat beban dari yang tidak terlalu berat dan semakin lama semakin ditambah beratnya. Kemudian fitness juga membantu untuk membesarkan tubuh anda karena fitness biasanya memiliki banyak alat untuk membantu anda untuk mengidealkan badan anda.

Tidur yang Cukup

download (2)

Tidur adalah suatu hal wajib yang harus dilakukan karena tidur dapat menenangkan pikiran dan mengistirahatkan tubuh dari lelah setelah melakukan aktifitas. Terlalu banyak tidur juga tidak bagus karena dapat memberikan penyakit tersendiri dari tidur yang terlalu lama. Tidur kurang pun juga dapat memberikan penyakit tersendiri juga. Bagi anda yang sibuk cobalah tidur lima jam setiap hari. Apalagi yang suka begadang sebaiknya antara jam 11 malam sampai jam 1 pagi harusnya anda sudah tidur malam karena jika anda begadang tanpa tidur fisik anda akan kalah sehingga anda jadi sakit.

Jangan Merokok dan Mengkonsumsi Kafein.

cegah

Bagi para perokok aktif, mungkin tubuh kurus disebabkan karena kebiasaan merokok. Hal ini karena rokok sama halnya dengan kafein yang membuat menjadi kurang nafsu makan dan merusak fungsi organ-organ lainnya dalam tubuh. Alangkah baiknya untuk segera menghentikan kebiasaan merokok. Selain dapat membahayakan diri sendiri, merokok juga dapat membahayakan orang-orang di sekitar bila asapnya terhirup dapat mengakibatkan asma. Anda harus berpikir ulang untuk mengkonsumsi kafein dalam menjalankan program untuk menambah berat badan. Hal ini karena kafein yang terkandung dalam kopi bertindak sebagai penahan nafsu makan. Kandungan asam dalam kopi dapat meningkatkan asam lambung yang pada ada akhirnya meningkatkan resiko terjadinya sakit maag yang semakin dapat membuat tubuh mengalami kesulitan untuk makan.

Mempunyai Riwayat Penyakit Tertentu

174609_doktersalah

Penyakit tertentu seperti : TBC, asma, diabetes, gangguan hormon tiroid, penyakit pada saluran pencernaan, kanker, dan sebagainya dapat mengakibatkan penderitanya mengalami kesulitan dalam meningkatkan berat badan bahkan pada kondisi tertentu justru berat badan akan semakin itu. Oleh karena itu, perlunya koordinasi antara dokter dengan pasien untuk mengatasi penyebab penyakit yang mendasari ini dan sangat penting untuk dilakukan.

Itulah cara menambah berat badan yang dapat Anda lakukan. Jika cara diatas sudah Anda coba namun tidak ada hasil yang positif, maka teruslah berusaha dan syukuri apa yang ada dalam diri Anda. Dan tidak ada salahnya berkonsultasi kepada dokter jika diperlukan. Tubuh kurus bukan berarti tidak bagus, masih ada banyak potensi lain dalam diri yang dapat di gali sehingga dapat menunjukkan betapa istimewanya Anda kepada orang lain.

Get real time updates directly on you device, subscribe now.

Leave A Reply

Your email address will not be published.